5 wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness

"Der Mangel an Aktivität zerstört den guten Zustand der jedes menschliche Wesen, während die Bewegung und methodische körperliche Betätigung speichern und zu bewahren." - Plato (griechischer Philosoph)

Bevor wir in den fünf wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness zu wohnen, sollten Sie verstehen die Bedeutung der körperlichen Fitness. Das United States Department of Health and Human Services hat körperliche Fitness als "eine Reihe von Attributen, die Menschen haben oder erreichen, dass die Fähigkeit, körperliche Aktivität durchführen beziehen" definiert. In Laymans Sprache, ist eine individuelle körperlich fit, wenn er in der Lage, ein schweres Gewicht heben oder führen Sie eine lange Strecke ist. Allerdings, wenn Sie wirklich wollen, um die allgemeine Fitness einer Person zu messen, müssen Sie berücksichtigen die fünf Komponenten der körperlichen Fitness.

5 wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness

Die fünf wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness gehören "Cardio Atemwege Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung".

Herz-, Atemwegs Ausdauer

Herz-, Atemwegs Ausdauer ist eine der fünf Komponenten der körperlichen Fitness. Sie können Herz-und Atemwegserkrankungen Ausdauer als die Fähigkeit des Herzens, Blut zu reichen Sauerstoff für das Funktionieren der Muskeln pumpen definieren. Die Fähigkeit zu bleiben, ohne müde oder Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung fit misst die körperliche Fitness eines Menschen. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Joggen und Aerobic sind die klassischen Beispiele für Übungen und Sport im Zusammenhang mit Herz-, Atemwegs Ausdauer. Probieren Sie die oben genannten Übungen und Sport, um die Fitness Ihres Herz-, Atemwegs Ausdauer zu verbessern.

Kraftausdauer

Kraftausdauer wird manchmal mit Muskelkraft verwirrt. Die Fähigkeit des Muskels, um eine Aktion ohne Gefühl Müdigkeit führen als Muskelausdauer bekannt. Es wird auf Muskelkraft und kardio-respiratorischen Ausdauer verbunden. Um die Fitness der muskulären Ausdauer zu erhöhen, versuchen Übungen wie Joggen, Radfahren und Tanzen.

Muskelkraft

Muskelkraft ist eine der fünf Komponenten der körperlichen Fitness. Die Muskelkraft wird durch maximale Kraft ein Muskel hat beim Heben oder während einer Anstrengung gemessen. Kurz gesagt, ist die Muskelkraft die Fähigkeit des Muskels, um Kraft während des Trainings oder einer Tätigkeit ausüben. Die körperliche Fitness der Muskelkraft konnte durch Übungen wie Gewichtheben verbessert werden.

körperliche Flexibilität

Eine der wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness ist körperliche Flexibilität. Der Fitness-Level wird durch die Flexibilität der Gelenke gemessen. Wenn Sie eine gute Flexibilität in den Gelenken haben, könnten Verletzungen im Zusammenhang mit Gelenken verhindert werden. Die Übungen wie Stretching und Schwimmen würde helfen, die körperliche Flexibilität zu verbessern.

Körperzusammensetzung

Um Ihre Fitness wissen, Sie brauchen, um Ihren Körper Komposition zu verstehen. Der Grund dafür ist die Körperzusammensetzung bezieht sich direkt auf die allgemeine Fitness. Das Fett, Muskel, Knochen und anderen lebenswichtigen Organen des Körpers wie der Körper Zusammensetzung bekannt. Die allgemeine körperliche Ebene eines einzelnen hängt an seinem Körper Zusammensetzung.

Die körperliche Fitness eines Menschen hängt nicht nur von den oben genannten Komponenten, sondern ist ein Ergebnis der seinen Lebensstil, Ernährung und grundlegenden Gewohnheiten.
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